शरीर में नजर आ रहे ये लक्षण न करें नजरअंदाज, हो सकते हैं यूरिक एसिड बढ़ने के संकेत; कैसे करें कंट्रोल?

आजकल बदलती लाइफस्टाइल, गलत खान-पान और कम फिजिकल एक्टिविटी के कारण कई लोग हाई यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे हैं। जब शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा सामान्य से ज्यादा हो जाती है, तो यह जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमा होने लगता है और धीरे-धीरे दर्द व सूजन की वजह बन सकता है।

ऐसे में जरूरी है कि शरीर में दिखने वाले शुरुआती संकेतों को समय रहते पहचान लिया जाए और यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के उपाय अपनाए जाएं।

यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण

जोड़ों में तेज दर्द

अगर अचानक पैरों, घुटनों, टखनों या उंगलियों के जोड़ों में तेज दर्द महसूस हो रहा है, तो यह यूरिक एसिड बढ़ने का संकेत हो सकता है। कई बार यह दर्द रात में ज्यादा महसूस होता है।

सूजन और लालिमा

यूरिक एसिड बढ़ने पर जोड़ों में सूजन आ सकती है और वह जगह लाल भी दिखाई दे सकती है। छूने पर गर्माहट भी महसूस होती है।

पैरों के अंगूठे में दर्द

यूरिक एसिड का सबसे आम लक्षण पैर के अंगूठे में अचानक तेज दर्द होना माना जाता है। यह स्थिति अक्सर गाउट अटैक के दौरान होती है।

जोड़ों में अकड़न

सुबह उठते समय या लंबे समय तक बैठने के बाद जोड़ों में जकड़न महसूस होना भी हाई यूरिक एसिड का संकेत हो सकता है।

बार-बार पेशाब आना या जलन

कई मामलों में यूरिक एसिड ज्यादा होने से किडनी पर असर पड़ सकता है, जिससे पेशाब से जुड़ी परेशानियां भी हो सकती हैं।

यूरिक एसिड बढ़ने के कारण

ज्यादा रेड मीट और सीफूड खाना।
ज्यादा शुगर और फ्रुक्टोज वाले ड्रिंक लेना।
शराब का सेवन करना।
मोटापा और कम फिजिकल एक्टिविटी करना।
पानी कम पीना।
किडनी की समस्या होना।
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के आसान उपाय

ज्यादा पानी पिएं

दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर से यूरिक एसिड बाहर निकलने में मदद मिलती है।

हेल्दी डाइट अपनाएं

हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और लो-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल करें।

वजन कंट्रोल रखें

अगर वजन ज्यादा है तो उसे धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें। इससे यूरिक एसिड का स्तर नियंत्रित रहता है।

नियमित एक्सरसाइज करें

रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, वॉक या योग करने से शरीर स्वस्थ रहता है और यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है।

कुछ चीजों से परहेज करें

रेड मीट, शराब, ज्यादा मीठे ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाना जरूरी है।

अगर जोड़ों में लगातार दर्द, सूजन या अन्य लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सही समय पर इलाज और सही लाइफस्टाइल अपनाकर यूरिक एसिड को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।