चाय के 4 नुकसान आपको नहीं पता होंगे, हड्डियों से कैल्शियम खींच रही चाय, 3 बातों का रखें ख्याल…
दुनिया भर में सबसे ज्यादा पसंद की जाने वाली पेय है। अगर सीमित मात्रा में और सही समय पर इसका सेवन किया जाए तो इससे आपको नुकसान भी नहीं होते हैं। लेकिन गलत तरह से चाय पीना आपके पेट और हेल्थ के साथ खिलवाड़ कर सकता है।
आइए जानें कैसे।
दिनभर में तीन-चार कप चाय पीने से क्या ही होता है? यहीं सोचकर लोग सालों से एक के बाद एक बिना समय चाय को पीते रहते हैं। कई लोग तो अपने दिन की शुरूआत चाय पिए बिना बिल्कुल भी नहीं करते हैं। क्योंकि उन्हें लगता है ये आदत उन्हें बेहतर ढंग से मल त्यागने में मदद करती है।
लेकिन कुछ गलत जानकारियां और नादानियां आपकी हेल्थ को बिगाड़ने में बड़ी भूमिका निभा सकती हैं। कई स्टडी में चाय के अच्छे और बुरे दोनों नतीजे सामने आ चुके हैं। वैज्ञानिकों ने भी सीमित मात्रा में चाय पीने को सही बताया है, लेकिन गलत समय पर और अधिक मात्रा में इसका सेवन कई गंभीर स्थितियों की वजह बन सकता है।
जानी मानी न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने अपने एक वीडियो में बताया कि कई सारे लोग पेट साफ करने के लिए खाली पेट चाय पीना पसंद करते हैं, लेकिन उन्हें ये पता ही नहीं होता कि इससे वास्तव में उनके शरीर में क्या होता है।
आइए जानते हैं ये गलती आप पर किस तरह भारी पड़ सकती है।खाली पेट चाय पीने के नुकसान
अगर आप भी सुबह वॉशरूम जाने से पहले खाली पेट चाय पीते हैं केवल इसलिए कि आपका पेट साफ हो जाएगा तो बता दें कि आपकी इस आदत से आपको कई गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं, जैसे कि-
आंत में जलन
सुबह-सुबह, आपके पेट की परत खाली और संवेदनशील होती है। जब आप सुबह सबसे पहले चाय पी लेते हैं तो यह एसिड बढ़ाती है और उसे परेशान करती है, जिससे ब्लोटिंग, एसिडिटी और असुविधा हो सकती है।
आयरन अवशोषण में आती है बाधा
जैसा कि आप जानते हैं भारत में आयरन की कमी एक आम समस्या है, खासकर महिलाओं में। लेकिन क्या आप जानते हैं चाय भी आयरन की कमी की वजह बन सकती है। दरअसल, चाय में टैनिन होता है जो दाल, पालक और गुड़ जैसे खाद्य पदार्थों से आयरन के अवशोषण को रोकता है। समय के साथ यह कम हीमोग्लोबिन, बाल झड़ने, थकान और यहां तक कि थायराइड असंतुलन का कारण बनता है।
कैल्शियम की हानि
इसके अलावा चाय पीने से कैल्शियम लॉस की भी समस्या हो सकती है। चाय में कैफीन होता है, जो यूरिन के माध्यम से कैल्शियम की हानि को बढ़ाता है। अगर आप रोजाना इस आदत को फॉलो कर रहे हैं तो इससे आपमें कमजोर हड्डियां, जोड़ों का दर्द, और बाद में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है।
गट माइक्रोबायोम हो सकते हैं डिस्टर्ब
इसके अलावा अगर आप सुबह-सुबह बिना कुछ खाए-पिए खाली पेट चाय पीते हैं तो इससे आपके गट माइक्रोबायोम परेशान हो सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि आपके गुड गट बैक्टीरिया सुबह फाइबर और हाइड्रेशन की अपेक्षा कर रहे होते हैं। लेकिन कैफीन एक झटके की तरह काम करता है। यह पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को कमजोर करता है, भले ही आप हेल्दी भोजन कर रहे हों।
चाय पीने का सही तरीका
हमेशा इसे खाली पेट पीने से बचें।
अपने दिन की शुरुआत पानी या फल से करें।
भोजन से 30 मिनट पहले या बाद में चाय पियें।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
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