कई बार चलते समय या उठते-बैठते वक्त पैरों के घुटनों से ‘कट-कट’ या ‘टक-टक’ जैसी आवाजें सुनाई देती हैं। बहुत से लोग इसे नसों की समस्या समझ लेते हैं, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता।घुटनों से आवाज आना हमेशा चिंता की बात नहीं होती, लेकिन अगर यह समस्या लगातार बनी रहती है या दर्द के साथ है, तो यह शरीर में किसी कमी या जोड़ों की दिक्कत का संकेत हो सकता है।
इस तरह की आवाज के कई कारण हो सकते हैं, जो सामान्य भी हो सकते हैं और कभी-कभी शरीर में पोषण की कमी या जोड़ों की दिक्कत का संकेत भी दे सकते हैं। मेदांता के डॉक्टर राजीव परख आपको इसकी वजह और बचने के उपाय बता रहे हैं।
1 जोड़ों में कट कट की आवाज के उपाय
कई बार चलते समय या उठते-बैठते वक्त पैरों के घुटनों से ‘कट-कट’ या ‘टक-टक’ जैसी आवाजें सुनाई देती हैं। बहुत से लोग इसे नसों की समस्या समझ लेते हैं, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता। घुटनों से आवाज आना हमेशा चिंता की बात नहीं होती, लेकिन अगर यह समस्या लगातार बनी रहती है या दर्द के साथ है, तो यह शरीर में किसी कमी या जोड़ों की दिक्कत का संकेत हो सकता है। इस तरह की आवाज के कई कारण हो सकते हैं, जो सामान्य भी हो सकते हैं और कभी-कभी शरीर में पोषण की कमी या जोड़ों की दिक्कत का संकेत भी दे सकते हैं। मेदांता के डॉक्टर राजीव परख आपको इसकी वजह और बचने के उपाय बता रहे हैं।
2 कट-कट की आवाज के कारण
डॉक्टर ने बताया कि घुटनों या पैरों के जोड़ों से आवाज आने के पीछे कई वजहें होती हैं। सबसे आम कारण है-जॉइंट के अंदर बनने वाले हवा के बुलबुले, जो हिलने-डुलने पर फटते हैं और आवाज करते हैं। इसके अलावा, लिगामेंट्स या टेंडन जो नसों और मांसपेशियों को जोड़ते हैं में तनाव या हल्का खिंचाव भी इस आवाज का कारण बन सकता है।
3 विटामिन D और विटामिन B12 की कमी
कई बार यह समस्या विटामिन D और विटामिन B12 की कमी के कारण भी होती है। जब शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, तो हड्डियां और जोड़ कमजोर हो जाते हैं, जिससे घुटनों में आवाज आने के साथ दर्द या जकड़न भी महसूस हो सकती है।
4 बचाव और घरेलू उपाय
डॉक्टर के अनुसार, अगर पैरों में बार-बार इस तरह की आवाज आती है, तो घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान उपाय अपनाकर इसे रोका जा सकता है। इसके लिए हल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे वॉकिंग, योग या स्ट्रेचिंग करें। इससे जोड़ों में लचीलापन बढ़ता है।
5 हेल्दी डाइट लें
अपने खाने में हरी सब्जियां, दूध, दही, अंडे और फल शामिल करें ताकि शरीर को पर्याप्त कैल्शियम, विटामिन D और B12 मिल सके।
6 वजन कंट्रोल रखें
अधिक वजन जोड़ों पर दबाव डालता है, जिससे आवाज और दर्द दोनों बढ़ सकते हैं।
7 पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
डॉक्टर ने बताया कि इससे बचने के लिए सही समय पर भोजन करें और पर्याप्त पानी पिएं, ताकि शरीर का मेटाबॉलिज्म संतुलित रहे।
8 डॉक्टर से कब मिलें
अगर इन सब उपायों के बाद भी घुटनों से आवाज के साथ दर्द, सूजन या जकड़न महसूस हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। तुरंत किसी वैस्कुलर सर्जन या ऑर्थोपेडिक डॉक्टर से संपर्क करें और जांच कराएं। समय रहते सही उपचार लेने से जोड़ों की समस्या बढ़ने से रोकी जा सकती है।
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